助孕包成功

月子里如何恢复苗条身材运动必不可少
来源:http://www.tian-ji.net  日期:2025-01-14

爱美是女人的天性,没有哪个女人愿意看到自己的身材走样、看上去像带着“救生圈”的买菜大妈,即使是已生育的年轻妈妈也一样。那么,妈妈们如何能在产后迅速恢复苗条身材呢?专家指出,产后身材恢复应该从坐月子的时候开始,这是产后减肥的黄金时期。下面教大家5个科学健康地方法,让妈妈在月子里也能减肥。

1、选择哺乳喂养

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。

2、不大吃大补

许多妈妈认为产后必须要大吃大补才能保证奶水的充足,所以每天吃大量的高热量食物。其实,不妨试一试清淡饮食,因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了,可以转化成宝宝需要的奶水。如:一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食;喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,不大吃大喝。

3、坚持吃水果

我就坚持每天吃水果,每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。

4、运动必不可少

我每天都在客厅来回走路,还挺胸收腹的站立,做一些简单运动。两个星期之后,我就开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。

5、坚持绑腹带

不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外。这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。

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